നല്ല ശീലങ്ങൾ
ഭാഗം:11:
ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കൂ
പ്രിയ വിദ്യാർത്ഥികളെ ,
മനസ്സു നന്നാവട്ടെ ,
ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിലേ ആരോഗ്യമുള്ള മനസ്സുണ്ടാവുകയുള്ളൂ .പഠനത്തോടൊപ്പം സ്വന്തം ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും സംരക്ഷിക്കണം . ചെറിയ കുട്ടികളോട് പറയുന്ന പോലെ പറഞ്ഞു തുടങ്ങാം .രണ്ടു നേരവും നന്നായി പല്ലു തേക്കണം .രാത്രി കിടക്കുന്നതിനു മുമ്പ് പല്ലു തേച്ചില്ലെങ്കിൽ പല്ലിന്റെ ആരോഗ്യം ഇല്ലാതാകും .ഉറക്കിൽ നിന്നും ഉണർന്നു പല്ല് തേച്ചതിനു ശേഷം ഒരു ഗ്ലാസ്‌ ശുദ്ധ ജലം കുടിക്കുക , ഇത് ശരീരത്തിന് നല്ലതാണ് . കുളിക്കുമ്പോൾ ,വെള്ളം സുലഭമായ സമയത്തു ആസ്വദിച്ചു കുളിക്കുക .വെള്ളം തലയിൽ ഒഴിക്കുന്നതിന്നു മുമ്പ് , വായ നിറയെ വെള്ളം ആക്കുക .ഇത് കുളി കഴിഞ്ഞതിനു ശേഷമേ തുപ്പിക്കളയാവൂ .തലയും മുഖവുമായി ബന്ധപെട്ട അസുഖങ്ങൾ വരാതിരിക്കും .
വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ അൽപ സമയം കളിക്കണം .ക്രിക്കറ്റ് കളിക്കേണ്ട എന്നാണ് എന്റെ പക്ഷം , ഫുട്ബാൾ ,വോളിബോൾ ,ബാസ്കറ്റ് ബോൾ , ഷട്ടിൽ തുടങ്ങിയ കളികൾ കൊണ്ട് കിട്ടുന്ന ശാരീരിക വ്യായാമം , ക്രിക്കറ്റ് കളി കൊണ്ടു കിട്ടില്ല . വികസിത രാജ്യങ്ങളിൽ ക്രിക്കറ്റ് കളി കുറവാണെന്നാണ് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നത് .വികസ്വര രാഷ്ട്രങ്ങളിലെ ജനങ്ങളുടെ സമയം ക്രിക്കറ്റ് കളി കവർന്നെടുക്കുന്നു എന്നാണ് എന്റെ അഭിപ്രായം .
കളി കഴിഞ്ഞു ,അൽപ്പം വിശ്രമിച്ചു കുളിക്കുക .അപ്പോൾ രണ്ടു നേരം കുളിയായി .കളിക്കുന്നതിനിടയിൽ കാലിനോ മറ്റോ മുറിവ് പറ്റിയാൽ ആശുപത്രിയിലേക്ക് ഓടേണ്ട .മുറിവ് പറ്റിയ ഇടം ,നന്നായി കഴുകി തുടച്ചു വീട്ടിലുള്ള മഞ്ഞൾ പൊടി പുരട്ടുക .ചുവന്ന ഇലയുള്ള ഔഷധ ചെടിയായ 'മുറിപൂട്ടി ' വീട്ടിൽ വളർത്തണം .ഇതിന്റെ ഇല നന്നായി ചതച്ചു നീര് ആക്കിയാൽ ,ചെറിയ മുറിവുകളെല്ലാം പെട്ടെന്ന് ഉണങ്ങും .മഞ്ഞൾ കൃഷി ചെയ്യുമല്ലോ .
മൈലാഞ്ചി നല്ലൊരു ഔഷധമാണ് . മൈലാഞ്ചിയും പച്ചമഞ്ഞളും അരച്ചു തേച്ചാൽ കുഴി നഖം പോലുള്ളത് പിന്നെ കാണില്ല .പല്ലു വേദന വന്നാൽ വെള്ളുള്ളി ചൂടാക്കി വെച്ചാൽ മതി .ഇങ്ങനെ കുറേ ഒറ്റ മൂലികളുണ്ട് .മുറിവെണ്ണ ,ഉരഗുളിക ,താലീസ പത്രാതി ചൂർണ്ണം ഇവ വീട്ടിലുണ്ടാവുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ് .വൃത്തി യായി നടക്കുക .നല്ല ഭക്ഷണം കഴിക്കുക .
വീട്ടിലെ പണികളിൽ സഹായിക്കുക ,അച്ഛൻ കച്ചവടക്കാരനാണെങ്കിൽ ,തിരക്കുള്ള വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ അച്ഛനെ സഹായിക്കാം .എപ്പോഴും അച്ഛന്റെ കൂടെ ആവരുത് എന്നു മാത്രം .അമ്മയെ അടുക്കള പണിയിൽ ,പെൺകുട്ടികൾ മാത്രമല്ല സഹായിക്കേണ്ടത് . ആൺകുട്ടികൾക്കും ആവാം . അടിച്ചു വാരലും പാത്രം കഴുകലും സ്ത്രീകൾക്കു മാത്രം സംവരണം ചെയ്തതല്ല .മഹാത്മാ ഗാന്ധിയും പ്രവാചക തിരുമേനിയും വീട്ടിലെ എല്ലാ പണികളും എടുത്തിരുന്നു . എല്ലാ പണിയിലും നാം ആത്മ സംതൃപ്തി കണ്ടെത്തണം .
വ്യക്തി ,കുടുംബം ,സമൂഹം - എല്ലാം സൽ പന്ഥാവിൽ ആവട്ടെ .
എ .ആർ.കൊടിയത്തൂർ
GHSS പെരിങ്ങൊളം
